1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

1 Ly Sinh Tố Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo?

Sinh tố dưa hấu là một thức uống giải khát và chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng bạn có thể thắc mắc về hàm lượng calo của loại thức uống hấp dẫn này.

Hàm lượng calo

Một ly sinh tố dưa hấu tiêu chuẩn, khoảng 8 ounce, chứa khoảng 145 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo chính xác có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần được thêm vào.

• Dưa hấu không hạt: 46 calo cho 1 cốc
• Đá viên: 0 calo
• Sữa chua Hy Lạp: 100 calo cho 1 cốc
• Mật ong: 64 calo cho 1 thìa canh

So sánh với nước ép dưa hấu

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, nước ép dưa hấu là một lựa chọn ít calo hơn sinh tố. Một ly nước ép dưa hấu 8 ounce chỉ chứa khoảng 71 calo, vì quá trình ép không bao gồm cùi dưa hấu.

Thành phần dinh dưỡng

Ngoài hàm lượng calo, sinh tố dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:

• Vitamin C
• Vitamin A
• Kali
• Magiê
• Lycopene (chất chống oxy hóa)

Cách giảm hàm lượng calo

Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong sinh tố dưa hấu, hãy cân nhắc những cách sau:

• Sử dụng sữa chua Hy Lạp ít béo hoặc không béo.
• Thay mật ong bằng một chất làm ngọt không chứa calo.
• Thêm nước lọc hoặc nước dừa để pha loãng sinh tố.
• Bỏ cùi dưa hấu và chế biến thành nước ép.

Bằng cách thực hiện những thay đổi này, bạn có thể thưởng thức một ly sinh tố dưa hấu ngon miệng và vẫn kiểm soát lượng calo của mình.