1 muỗng cafe đường cát bao nhiêu calo?

Một muỗng cà phê đường trắng: Bao nhiêu calo ẩn chứa?

Ai trong chúng ta cũng biết rằng đường là một nguồn năng lượng, nhưng chính xác một muỗng cà phê đường trắng chứa bao nhiêu calo?

Thông tin phổ biến thường cho rằng một muỗng cà phê đường chứa khoảng 1,25 calo. Tuy nhiên, con số này hoàn toàn không chính xác. Trên thực tế, một muỗng cà phê đường trắng, khoảng 5 gram, chứa xấp xỉ 20 calo.

Sự khác biệt này là do phương pháp ước lượng calo bằng muỗng cà phê chỉ mang tính tương đối. Trọng lượng của đường có thể thay đổi tùy thuộc vào độ đặc của đường. Ví dụ, đường cát mịn sẽ có trọng lượng nhẹ hơn đường thô, dẫn đến số lượng calo khác nhau cho cùng một lượng muỗng cà phê.

Để tính toán chính xác lượng calo trong đường, tốt nhất là bạn nên tham khảo bảng thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Hoặc, bạn có thể sử dụng công cụ tính calo trực tuyến, nơi bạn nhập lượng đường cụ thể để nhận được kết quả chính xác.

Việc hiểu rõ lượng calo trong đường là điều cần thiết để kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết.

Lưu ý:

• Nên tiêu thụ đường với mức độ vừa phải để bảo vệ sức khỏe.
• Thay thế đường bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, đường thốt nốt để tăng hương vị cho món ăn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.