1 nắm xôi bao nhiêu calo?

Một Nắm Xôi: Bao Nhiêu Calo và Giá Trị Dinh Dưỡng

Xôi là một món ăn truyền thống phổ biến ở nhiều nền văn hóa châu Á, được làm từ gạo nếp hấp hoặc nấu chín. Trong khi xôi có thể là một lựa chọn bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ hấp dẫn, nhiều người thường thắc mắc về lượng calo và giá trị dinh dưỡng của nó.

Lượng Calo trong Một Nắm Xôi

Một nắm xôi có kích thước trung bình, khoảng 100g, chứa khoảng 400-600 calo. Lượng calo chính xác phụ thuộc vào kích thước nắm xôi và các thành phần khác như đậu phộng, hành phi hoặc mỡ hành.

Nguồn Calo Chính

Hầu hết lượng calo trong xôi đến từ carbohydrate, chủ yếu là tinh bột. Một nắm xôi 100g cung cấp khoảng 97 calo từ carbohydrate.

Giá Trị Dinh Dưỡng Khác

Ngoài carbohydrate, một nắm xôi cung cấp một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác, mặc dù không đáng kể:

• Protein: Khoảng 2-3g
• Chất béo: Ít hơn 1g
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm các lượng nhỏ vitamin B, kali và sắt

Kết Luận

Một nắm xôi có kích thước trung bình cung cấp khoảng 400-600 calo, chủ yếu đến từ carbohydrate. Trong khi nó có thể cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng, hàm lượng dinh dưỡng của nó khá thấp. Để có một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ cân bằng hơn, nên kết hợp xôi với các loại thực phẩm khác như rau, thịt nạc và trái cây.