1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo?

Một ngày “đá chân lên giường” nhưng vẫn đốt cháy 1800 calo

Trong một thế giới xô bồ và náo nhiệt, đôi khi chúng ta chỉ muốn tạm gác lại mọi thứ và nghỉ ngơi. Thế nhưng, có bao giờ bạn tự hỏi cơ thể sẽ đốt cháy bao nhiêu calo trong một ngày chẳng làm gì ngoài việc nằm dài trên giường không?

Đó là một câu hỏi khá thú vị, và câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên. Cơ thể đốt cháy trung bình khoảng 1800 calo mỗi ngày, ngay cả khi bạn chỉ nằm ườn trên ghế sofa hoặc nằm cuộn tròn trên giường.

Con số này được gọi là “năng lượng tiêu hao cơ bản” (BMR). BMR là lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản của sự sống, chẳng hạn như:

• Thở
• Đập tim
• Duy trì nhiệt độ cơ thể
• Chuyển hóa thức ăn
• Tăng trưởng và sửa chữa tế bào

BMR của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Tuổi tác
• Cân nặng
• Chiều cao
• Giới tính
• Thành phần cơ thể

Nhìn chung, nam giới có BMR cao hơn phụ nữ, và người trẻ tuổi có BMR cao hơn người già. Ngoài ra, người có nhiều khối lượng cơ nạc cũng có BMR cao hơn vì cơ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để duy trì so với mỡ.

Quay trở lại câu hỏi ban đầu: Ngay cả khi bạn dành cả ngày để không làm gì ngoài việc nằm dài, bạn vẫn sẽ đốt cháy khoảng 1800 calo. Điều này không có nghĩa là bạn đốt cháy chất béo hoặc mỡ, mà là cơ thể đang sử dụng năng lượng để duy trì các chức năng quan trọng.

Vì vậy, trong lần tiếp theo bạn cảm thấy muốn nghỉ ngơi cả ngày, hãy nhớ rằng cơ thể bạn vẫn đang làm việc chăm chỉ ngay cả khi bạn không vận động. Đôi khi, nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng đừng quên rằng hoạt động thể chất thường xuyên vẫn là chìa khóa để có sức khỏe và vóc dáng tốt.