1 ngày nên uống bao nhiêu nước lá ổi để giảm cân?

1 Ngày Nên Uống Bao Nhiêu Nước Lá Ổi để Giảm Cân?

Nước lá ổi từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần biết cách uống nước lá ổi đúng cách.

Theo Lương y Trần Ngọc Quế, mỗi ngày có thể uống 1-2 lần nước ép lá ổi tươi. Liều lượng khuyên dùng là 30-40g lá ổi cho 150ml nước. Để chế biến nước ép lá ổi, bạn cần thực hiện như sau:

Cách chế biến:

• Chuẩn bị 30-40g lá ổi tươi
• Rửa sạch lá ổi và để ráo nước
• Xay nhuyễn lá ổi rồi lọc bỏ bã
• Cho nước ép lá ổi vào ly và uống ngay

Lưu ý:

• Không nên uống nước ép lá ổi khi đói, vì nó có thể gây đau bụng.
• Không nên uống quá nhiều nước ép lá ổi, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy.
• Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lá ổi, để tránh các tương tác thuốc không mong muốn.

Ngoài việc uống nước ép lá ổi, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tăng cường hiệu quả giảm cân. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bằng cách uống nước ép lá ổi đúng cách và kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn có thể thấy được những lợi ích đáng kể trong quá trình giảm cân. Hãy kiên trì và bạn sẽ đạt được mục tiêu cân nặng của mình.