1 ngày uống bao nhiêu ml sữa?
Uống sữa mỗi ngày nên khoảng 235ml đối với người lớn và tùy độ tuổi trẻ em. Nếu thấy dị ứng hoặc kích ứng, hãy đến ngay cơ sở y tế.
Lượng sữa nên uống mỗi ngày: Biểu đồ hướng dẫn
Sữa là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác. Nhưng bạn có biết mình nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Biểu đồ sau đây sẽ giúp bạn xác định lượng sữa khuyến nghị cho từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe:
| Độ tuổi | Sữa ít béo hoặc không béo |
|---|---|
| Trẻ sơ sinh (0-12 tháng) | Sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| Trẻ em (1-2 tuổi) | 235-470ml |
| Trẻ em (3-8 tuổi) | 470ml |
| Trẻ em (9-18 tuổi) | 470-940ml |
| Người lớn (19 tuổi trở lên) | 235ml |
| Phụ nữ có thai hoặc cho con bú | Lượng khuyến nghị cao hơn |
Biểu hiện dị ứng hoặc kích ứng với sữa
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng hoặc kích ứng nào sau khi uống sữa, chẳng hạn như:
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Đầy hơi
- Tiêu chảy
- Phát ban
- Khó thở
Hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức. Những triệu chứng này có thể biểu hiện của dị ứng hoặc không dung nạp với sữa. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng với sữa.
#Lượng Sữa#Ngày Uống#Uống SữaGóp ý câu trả lời:
Cảm ơn bạn đã đóng góp ý kiến! Góp ý của bạn rất quan trọng giúp chúng tôi cải thiện câu trả lời trong tương lai.