1 ngày uống bao nhiêu tinh bột nghệ?

Liều lượng khuyến cáo khi uống tinh bột nghệ hàng ngày

Tinh bột nghệ được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm chống viêm và cải thiện chức năng não. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiêu thụ tinh bột nghệ trong mức độ vừa phải để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Liều dùng lý tưởng

Liều dùng lý tưởng của tinh bột nghệ là:

• 1/2 muỗng cà phê tinh bột nghệ
• Pha với 250ml nước ấm

Số lần uống trong ngày

Để có hiệu quả tối ưu, bạn nên uống không quá 2 ly tinh bột nghệ mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:

• Tiêu chảy
• Thiếu sắt
• Buồn nôn

Thời điểm uống

Thời điểm uống tinh bột nghệ không quá quan trọng. Tuy nhiên, một số người thấy uống vào buổi sáng giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường năng lượng. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy uống tinh bột nghệ cách xa thời điểm dùng thuốc ít nhất 2 giờ.

Lưu ý

Đối với những người mắc các bệnh như sỏi mật, bệnh máu khó đông hoặc đang mang thai, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh bột nghệ. Ngoài ra, những người bị dị ứng với nghệ cũng không nên sử dụng tinh bột nghệ.

Kết luận

Uống tinh bột nghệ với liều lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đối với hầu hết mọi người, liều lượng khuyến cáo là 1/2 muỗng cà phê pha với 250ml nước ấm, uống không quá 2 ly mỗi ngày.