1 quả cam dưỡng bao nhiêu calo?

Cam: Một Nguồn Trái Cây Tươi Mát và Giàu Dinh Dưỡng

Trong thế giới trái cây tươi mát, cam nổi bật với hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi một quả cam chứa bao nhiêu calo không?

Hàm lượng Calo trong Cam

Một quả cam cỡ trung bình với trọng lượng khoảng 250g cung cấp khoảng 90 calo. Lượng calo này tương đối thấp, khiến cam trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng.

Nếu bạn thích thưởng thức nước cam ép, 100g nước cam sẽ cung cấp khoảng 44,9 calo. Đây là một lượng calo vừa phải, phù hợp cho những người đang tìm kiếm một thức uống giải khát giàu dinh dưỡng.

Giá Trị Dinh Dưỡng của Cam

Ngoài hàm lượng calo thấp, cam còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin C: Một quả cam cung cấp 88% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) của vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Chất xơ: Cam chứa một lượng chất xơ đáng kể, có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu hơn.
• Kali: Cam là một nguồn kali tuyệt vời, là một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng cơ bắp.

Lợi Ích Sức Khỏe của Cam

Việc đưa cam vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.
• Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách thúc đẩy tiêu hóa đều đặn.

Kết Luận

Với hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, một quả cam là một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng cho bữa ăn nhẹ, đồ uống hoặc món tráng miệng. Việc kết hợp cam vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp cho bạn một nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.