1 quả lekima bao nhiêu calo?

Quả lê ki ma: Nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng với hàm lượng calo vừa phải

Quả lê ki ma, còn được gọi là lê chùm, là một loại trái cây nhiệt đới được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và y học truyền thống. Bên cạnh hương vị thơm ngon, lê ki ma còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp một lượng calo vừa phải cùng nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Hàm lượng calo trong quả lê ki ma

Trong 100 gam lê ki ma, bạn sẽ hấp thụ khoảng 143,8 calo. Con số này chiếm khoảng 13% nhu cầu vitamin B3 hàng ngày. Điều này làm cho lê ki ma trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo chế độ ăn giảm cân hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng khác trong lê ki ma

Ngoài hàm lượng calo vừa phải, lê ki ma còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: 1,4 gram
• Vitamin C: 22,5 miligam
• Vitamin A: 43 microgam
• Chất xơ: 2,6 gram
• Canxi: 15 miligam

Lợi ích sức khỏe của lê ki ma

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, lê ki ma mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Kali trong lê ki ma có thể giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Lutein và zeaxanthin trong lê ki ma có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Kết luận

Với hàm lượng calo vừa phải và nguồn dinh dưỡng dồi dào, quả lê ki ma là một lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn của bạn. Từ việc hỗ trợ hệ tiêu hóa đến tăng cường hệ miễn dịch, lê ki ma cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại trái cây nào khác, bạn nên tiêu thụ lê ki ma ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn cân bằng.