1 quả trứng 2 lòng đỏ bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Hai Lòng Đỏ Chứa Bao Nhiêu Calo?

Lượng calo trong một quả trứng phụ thuộc vào kích thước và số lượng lòng đỏ. Trong khi lòng trắng trứng có ít calo, chỉ khoảng 17 calo cho mỗi lòng trắng lớn, thì lòng đỏ lại chứa số lượng đáng kể với khoảng 55 calo mỗi lòng đỏ.

Do đó, một quả trứng có hai lòng đỏ sẽ có lượng calo cao hơn đáng kể so với trứng chỉ có một lòng đỏ.

Một quả trứng gà cỡ lớn thông thường với hai lòng đỏ chứa khoảng 130 calo. So sánh với một quả trứng một lòng đỏ cùng kích thước, chứa khoảng 70 calo, thì trứng hai lòng đỏ có lượng calo cao hơn tới 86%.

Lượng calo bổ sung này là do hàm lượng chất béo cao hơn trong lòng đỏ trứng. Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, bao gồm cả chất béo không bão hòa đơn và đa, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Vì vậy, trong khi trứng hai lòng đỏ có thể chứa nhiều calo hơn, chúng cũng là một nguồn protein và chất dinh dưỡng dồi dào hơn so với trứng một lòng đỏ. Chúng cung cấp lượng protein và chất béo cao hơn, cũng như nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, riboflavin và choline.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ăn quá nhiều trứng hai lòng đỏ có thể không có lợi cho những người có chế độ ăn kiêng hạn chế calo hoặc những người có mức cholesterol cao. Đối với những cá nhân này, trứng một lòng đỏ có thể là lựa chọn tốt hơn.