1 quả trứng gà bao nhiêu gam đạm?

1 quả trứng gà chứa bao nhiêu gam đạm?

Trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời, hoàn chỉnh và dễ tiêu hóa. Một quả trứng cỡ vừa chứa trung bình 5,7 gam đạm. Tuy nhiên, lượng đạm trong một quả trứng có thể thay đổi tùy theo kích cỡ.

Lượng đạm trong trứng gà theo kích cỡ

• Trứng cỡ nhỏ (46-52g): khoảng 5,7 gam đạm
• Trứng cỡ vừa (53-60g): khoảng 6,5 gam đạm
• Trứng cỡ lớn (61-68g): khoảng 7,3 gam đạm
• Trứng cỡ cực lớn (69g trở lên): khoảng 8,0 gam đạm

Chỉ số này giúp bạn ước lượng lượng đạm nạp vào cơ thể khi tiêu thụ một quả trứng. Ví dụ, nếu bạn đang theo dõi lượng đạm nạp vào hàng ngày, bạn có thể tính toán lượng đạm bạn sẽ nhận được khi ăn một quả trứng cụ thể dựa trên kích cỡ của quả trứng.

Ngoài đạm, trứng gà còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm choline, riboflavin, vitamin B12 và vitamin D. Ăn trứng gà thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não và tăng cường hệ thống miễn dịch.