1 quả trứng ốp là bao nhiêu calo?

Một Quả Trứng Ốp La Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng ốp la là một món ăn sáng phổ biến được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc một quả trứng ốp la chứa bao nhiêu calo không?

Một quả trứng ốp la trung bình khoảng 50 gam cung cấp khoảng 117 calo. Lượng calo này cao hơn các phương pháp chế biến trứng khác:

• Trứng luộc: 78 calo mỗi quả 50 gam
• Trứng chiên: 90 calo mỗi quả 50 gam

Sự chênh lệch lượng calo này là do phương pháp chế biến. Trứng ốp la đòi hỏi sử dụng bơ hoặc dầu, góp phần tăng lượng calo tổng thể.

Tuy nhiên, lượng calo trong một quả trứng ốp la có thể thay đổi tùy thuộc vào:

• Kích thước trứng: Trứng lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn.
• Lượng dầu hoặc bơ sử dụng: Sử dụng nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng calo.
• Phụ gia: Thêm phô mai, thịt xông khói hoặc rau sẽ làm tăng lượng calo.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng calo trong trứng ốp la bằng cách:

• Sử dụng chảo chống dính để giảm lượng dầu cần thiết.
• Chọn trứng cỡ vừa hoặc nhỏ.
• Tránh thêm các loại topping có nhiều calo như phô mai béo hoặc thịt xông khói.

Với những thay đổi nhỏ này, bạn vẫn có thể thưởng thức món trứng ốp la mà không cần lo lắng về lượng calo quá nhiều.