1 suất cơm thố bao nhiêu calo?

1 Suất Cơm Thố: Kho Tàng Calo Ấm Áp

Cơm thố, món ăn truyền thống hấp dẫn của người miền Tây Nam Bộ, là một bữa ăn đầy đặn và ấm áp cho bất kỳ ai tìm kiếm một giải pháp bữa ăn tiện lợi. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc có bao nhiêu calo trong một suất cơm thố không? Hãy giải mã bí ẩn calo sau đây để có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một suất cơm thố tiêu chuẩn bao gồm:

• Cơm tấm: 129 calo
• Thịt sườn nướng: 173 calo
• Trứng chiên: 120 calo
• Bì heo: 54 calo
• Chả trứng: 195 calo
• Mỡ hành: 60 calo
• Rau: 30 calo

Tổng lượng calo xấp xỉ từ 650 đến 660 calo, tùy thuộc vào khẩu phần và cách chế biến.

Cơm Tấm: Nền Tảng Năng Lượng

Cơm tấm, loại gạo đặc trưng của miền Tây Nam Bộ, là thành phần chính của cơm thố. Trong 100 gram cơm tấm nấu chín, bạn sẽ cung cấp khoảng 129 calo. Lượng calo này cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Thịt Sườn Nướng: Protein Thịt

Thịt sườn nướng thơm phức là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, cung cấp khoảng 173 calo cho mỗi khẩu phần 100 gram. Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ, cũng như hỗ trợ cảm giác no.

Trứng Chiên: Protein và Chất Béo

Một quả trứng chiên trong suất cơm thố chứa khoảng 120 calo. Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cũng như chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu hơn.

Bì Heo: Lớp Da Giòn

Bì heo trong cơm thố đóng góp khoảng 54 calo cho tổng lượng calo. Mặc dù có hàm lượng chất béo cao, nhưng bì heo cũng cung cấp một lượng collagen đáng kể, có lợi cho sức khỏe của da và khớp.

Chả Trứng: Sự Kết Hợp Của Protein và Chất Béo

Chả trứng, được làm từ trứng và thịt xay, cung cấp khoảng 195 calo. Sự kết hợp giữa protein và chất béo trong chả trứng giúp cân bằng lượng calo và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài.

Mỡ Hành: Hương Vị Thơm Ngon

Mỡ hành, một thành phần không thể thiếu của cơm thố, đóng góp khoảng 60 calo. Mặc dù có hàm lượng chất béo cao, nhưng mỡ hành lại mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng cho món ăn.

Rau: Chất Xơ và Vitamin

Rau trong suất cơm thố, thường là cải xanh hoặc rau muống, đóng góp khoảng 30 calo. Rau cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cân bằng chế độ ăn uống và hỗ trợ tiêu hóa.

Kết Luận

Một suất cơm thố tiêu chuẩn chứa khoảng 650-660 calo, là một bữa ăn bổ dưỡng và ấm bụng. Nó cung cấp sự cân bằng của protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy chú ý đến khẩu phần của mình và cân nhắc loại bỏ những thành phần có hàm lượng calo cao như mỡ hành hoặc chả trứng. Bằng cách hiểu rõ thành phần calo của cơm thố, bạn có thể thưởng thức món ăn miền Tây Nam Bộ này như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.