1 thìa dầu hào bao nhiêu calo?

1 Thìa Dầu Hào Bao Nhiêu Calo?

Dầu hào là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực châu Á, được sử dụng để tăng thêm hương vị cho các món xào, ướp, và nước chấm. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến hàm lượng calo của loại gia vị này.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một muỗng canh dầu hào (15 ml) cung cấp khoảng 15 calo. Mặc dù đây không phải là một lượng calo quá cao, nhưng vẫn cần cân nhắc trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi cân nặng.

Ngoài calo, dầu hào còn cung cấp một lượng nhỏ natri, carbohydrate và protein. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng chi tiết hơn cho một muỗng canh dầu hào:

• Calo: 15
• Natri: 500 mg
• Carbohydrate: 3 g
• Protein: 1 g

Do hàm lượng natri cao, dầu hào không được khuyến khích cho những người mắc bệnh cao huyết áp hoặc những người cần hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống.

Để sử dụng dầu hào một cách hợp lý, bạn nên hạn chế lượng sử dụng và kết hợp với các thành phần lành mạnh khác, chẳng hạn như rau và protein nạc. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của dầu hào mà không cần lo lắng về việc nạp quá nhiều calo hoặc natri.