1 trái dưa leo bao nhiêu calo?

Một trái dưa leo bao nhiêu calo? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản này lại ẩn chứa nhiều điều thú vị liên quan đến chế độ ăn uống và sức khỏe. Không có câu trả lời chính xác tuyệt đối vì trọng lượng của một trái dưa leo thay đổi đáng kể tùy thuộc vào giống, độ lớn và điều kiện trồng trọt. Tuy nhiên, ta có thể đưa ra một con số ước lượng dựa trên thông tin dinh dưỡng phổ biến.

Thông tin thường được biết đến là 100g dưa leo chứa khoảng 15 calo. Đây là một con số rất thấp, chứng minh sức mạnh “thần kỳ” của loại quả này trong việc hỗ trợ giảm cân. Nhưng một quả dưa leo trung bình có trọng lượng bao nhiêu? Đây chính là điểm mấu chốt. Một trái dưa leo cỡ vừa, mà nhiều người thường mua, có thể nặng từ 130g đến 200g.

Như vậy, dựa trên con số 15 calo/100g, ta có thể ước tính:

• Dưa leo 130g: Khoảng 19,5 calo (15 calo/100g x 130g/100g ≈ 19,5 calo).
• Dưa leo 200g: Khoảng 30 calo (15 calo/100g x 200g/100g = 30 calo).

Vì vậy, một trái dưa leo trung bình sẽ cung cấp cho bạn từ khoảng 20 đến 30 calo. Đây là con số đáng kinh ngạc khi so sánh với nhiều loại thực phẩm khác. Sự ít calo của dưa leo, kết hợp với hàm lượng nước cao và chất xơ dồi dào, lý giải tại sao nó trở thành một lựa chọn phổ biến trong các chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là ước tính. Để có con số chính xác nhất, bạn nên cân trái dưa leo của mình và tính toán dựa trên thông tin dinh dưỡng 15 calo/100g. Và hơn hết, không nên chỉ dựa vào dưa leo mà cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Dưa leo, với hàm lượng calo siêu thấp, chỉ là một phần nhỏ, nhưng là một phần quan trọng trong bức tranh dinh dưỡng hoàn chỉnh.