1 trái thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo?

1 Trái Thanh Long Ruột Đỏ Bao Nhiêu Calo?

Thanh long ruột đỏ, một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được biết đến với hàm lượng calo thấp, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn duy trì cân nặng lành mạnh hoặc giảm cân.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA, 100 gram thanh long ruột đỏ chứa khoảng 60 calo. Điều này tương đương với lượng calo có trong một quả táo cỡ vừa.

Tính trung bình, một trái thanh long ruột đỏ nặng từ 300-500 gram. Do đó, một trái thanh long có thể chứa từ 180-300 calo. Lượng calo chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của trái cây.

Hàm lượng calo thấp của thanh long ruột đỏ làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giải quyết cơn đói mà không cần nạp thêm quá nhiều calo vào chế độ ăn uống. Hơn nữa, thanh long còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C và E, cũng như chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.

So sánh với các loại trái cây khác

So với các loại trái cây phổ biến khác, thanh long ruột đỏ có hàm lượng calo tương đối thấp. Ví dụ:

• 100g táo chứa khoảng 52 calo
• 100g chuối chứa khoảng 89 calo
• 100g xoài chứa khoảng 60 calo
• 100g dưa hấu chứa khoảng 30 calo

Lợi ích của việc ăn thanh long ruột đỏ

Ngoài hàm lượng calo thấp, thanh long ruột đỏ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong thanh long có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong thanh long có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
• Giảm viêm: Thanh long chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Kết luận

Một trái thanh long ruột đỏ trung bình chứa khoảng 180-300 calo, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng lành mạnh. Với hàm lượng calo tương đối thấp, cùng hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào, thanh long ruột đỏ là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.