1 viên lương khô gạo lứt bao nhiêu calo?

Lương Khô Gạo Lứt: Nguồn Năng Lượng Calo Cao Cho Chuyến Đi Dã Ngoại

Khi tham gia các hoạt động cắm trại hoặc đi bộ đường dài, việc chuẩn bị đồ ăn nhẹ giàu calo là vô cùng quan trọng để duy trì năng lượng và sự dẻo dai. Trong số nhiều lựa chọn, lương khô gạo lứt nổi bật như một nguồn calo dồi dào và tiện lợi.

Mật Độ Calo Trong Lương Khô Gạo Lứt

Lương khô gạo lứt được làm từ gạo lứt nguyên hạt rang khô và ép bánh. Quá trình này giúp cô đặc chất dinh dưỡng, bao gồm cả calo. Mỗi 100g lương khô gạo lứt cung cấp khoảng 240 calo, cao hơn đáng kể so với các loại lương khô khác.

Kích Thước Phục Vụ Thông Thường

Một gói lương khô gạo lứt điển hình chứa hai bánh, mỗi bánh nặng 65g. Kích thước phục vụ này cung cấp khoảng 130 calo. Đây là lượng calo đáng kể, đặc biệt nếu so sánh với cơm trắng, chỉ cung cấp khoảng 55 calo cho cùng trọng lượng.

Lượng Calo Cao Phù Hợp Với Các Hoạt Động Tập Thể

Lượng calo cao trong lương khô gạo lứt giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như đi bộ đường dài hoặc leo núi. Nó là lựa chọn lý tưởng để làm đồ ăn nhẹ khi di chuyển, giúp bạn duy trì năng lượng và sự tập trung.

Lưu Ý

Trong khi lương khô gạo lứt cung cấp nguồn calo tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể gây mất nước nếu không tiêu thụ đủ nước. Do đó, điều quan trọng là hãy uống nhiều chất lỏng khi ăn lương khô gạo lứt để tránh tình trạng mất nước.

Kết Luận

Lương khô gạo lứt là một nguồn calo dồi dào và tiện lợi, phù hợp cho các hoạt động ngoài trời yêu cầu lượng năng lượng cao. Mỗi gói 100g cung cấp khoảng 240 calo, trong khi kích thước phục vụ thông thường là hai bánh, cung cấp khoảng 130 calo. Lượng calo cao này rất hữu ích để duy trì năng lượng trong các hoạt động thể chất cường độ cao, nhưng hãy nhớ uống nhiều chất lỏng để tránh mất nước.