100 gam mồng tơi chứa bao nhiêu calo?

Mồng tơi: Vị ngon thanh mát, năng lượng siêu thấp!

Mồng tơi, một loại rau xanh quen thuộc trên mâm cơm của người Việt, không chỉ mang đến hương vị thanh mát, dễ ăn mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Điều đặc biệt là, mồng tơi chứa hàm lượng calo cực thấp, lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo bảng calo rau củ quả tham khảo, 100 gram mồng tơi chỉ chứa 14 calo, thấp hơn hẳn so với các loại rau xanh khác như rau muống (25 calo) hay rau ngót (35 calo).

Chọn mồng tơi là bạn đã lựa chọn một món ăn bổ dưỡng, ít calo, giúp bạn:

• Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Với hàm lượng calo thấp, mồng tơi là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Mồng tơi giàu vitamin A, C, K, sắt, canxi, magie,… giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ dồi dào trong mồng tơi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Các dưỡng chất trong mồng tơi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, huyết áp cao, ung thư…

Mồng tơi có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như canh mồng tơi nấu cua, mồng tơi xào tỏi, gỏi mồng tơi… Hãy thêm mồng tơi vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng hương vị thanh mát và bổ dưỡng của loại rau xanh tuyệt vời này!