100g cá thu bao nhiêu omega-3?

100g Cá Thu Chứa Bao Nhiêu Omega-3?

Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch. Cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, khiến nó trở thành một lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho những người muốn tăng lượng chất dinh dưỡng này.

Hàm Lượng Omega-3 Trong Cá Thu

Theo ước tính, 100g cá thu chứa khoảng 5.134mg omega-3. Hàm lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• Phương pháp nuôi dưỡng: Cá thu nuôi thường có hàm lượng omega-3 cao hơn cá thu đánh bắt ngoài tự nhiên.
• Kích thước cá: Cá thu lớn hơn có xu hướng chứa nhiều omega-3 hơn cá nhỏ hơn.

Ngoài omega-3, cá thu còn là nguồn cung cấp protein, vitamin D và selen dồi dào. Ăn cá thu thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Cải thiện sức khỏe não bộ
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm viêm

Kết Luận

Cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, với 100g cá chứa khoảng 5.134mg. Hàm lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp nuôi dưỡng và kích thước cá. Ăn cá thu thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.