100g cua có bao nhiêu canxi?

Cua biển – kho báu canxi cho sức khỏe

Cua biển, một món ăn ngon miệng được nhiều người yêu thích, không chỉ mang đến hương vị độc đáo mà còn là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào. Theo thông tin từ báo Dân trí, 100 gram cua chứa đến 5040 miligam canxi, vượt trội hơn hẳn so với 910 miligam trong lượng tôm tương đương.

Con số này cho thấy, cua biển là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người cần bổ sung canxi để duy trì sức khỏe xương, răng chắc khỏe.

Lợi ích của canxi:

• Xây dựng và duy trì sức khỏe xương, răng
• Ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương
• Cải thiện chức năng cơ bắp, thần kinh
• Điều hòa huyết áp
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Lưu ý:

• Để hấp thu canxi hiệu quả, nên kết hợp cua với các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, nấm,…
• Cần lựa chọn cua tươi sống, chế biến sạch sẽ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Với hàm lượng canxi cao, cua biển là món ăn bổ dưỡng, góp phần nâng cao sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Hãy thêm cua vào thực đơn của bạn để bổ sung canxi tự nhiên và tận hưởng hương vị độc đáo của món ăn này!