100g lạc luộc bao nhiêu calo?

100g Lạc Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Lạc, một loại đậu giàu protein và chất béo lành mạnh, là một thực phẩm phổ biến trong nhiều nền văn hóa. Khi được luộc, lạc trở thành một món ăn nhẹ hoặc thành phần bổ dưỡng cho các món salad và món chính. Tuy nhiên, lượng calo trong lạc luộc là mối quan tâm của nhiều người.

Lượng Calo trong 100g Lạc Luộc

100g lạc luộc chứa khoảng 500-550 calo. Lượng calo này không đáng kể, nhưng nó có thể chiếm một phần đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn, đặc biệt nếu bạn ăn lạc thường xuyên.

So sánh Lượng Calo với Các Dạng Lạc Khác

So với lạc luộc, các dạng lạc chế biến khác có lượng calo cao hơn đáng kể:

• Lạc rang: 650-700 calo/100g
• Bơ đậu phộng: 650-750 calo/100g
• Muối vừng lạc: 650-750 calo/100g

Lưu Ý Khi Ăn Lạc Luộc

Mặc dù lạc luộc tương đối ít calo, nhưng nó vẫn là một thực phẩm giàu năng lượng. Bạn nên ăn lạc luộc ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng kiểm soát lượng calo.

Ngoài ra, lượng chất béo trong lạc tương đối cao, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh. Tuy nhiên, lượng chất béo bão hòa trong lạc cũng không đáng kể.

Kết Luận

100g lạc luộc cung cấp khoảng 500-550 calo. So với các dạng lạc chế biến khác, lạc luộc là một lựa chọn ít calo hơn. Tuy nhiên, bạn nên ăn lạc luộc ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.