100g tép có bao nhiêu protein?

100g tép: Nguồn protein dồi dào cho cơ thể bạn

Tép, loài hải sản nhỏ bé nhưng lại mang trong mình giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc, đặc biệt là hàm lượng protein cao. Bạn có thắc mắc 100g tép chứa bao nhiêu protein không? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Trung bình, trong 100g tép tươi, chúng ta có thể tìm thấy khoảng 18,4 gam protein. Con số này có thể dao động đôi chút tùy thuộc vào loại tép, kích thước và môi trường sống của chúng. Tuy nhiên, dù có sự chênh lệch nhỏ, không thể phủ nhận rằng tép là một nguồn cung cấp protein dồi dào, sánh ngang với nhiều loại thịt và cá.

18,4 gam protein trong 100g tép tươi đóng góp đáng kể vào nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể. Protein là thành phần thiết yếu cho sự phát triển và duy trì các mô cơ, sản xuất enzyme và hormone, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và nhiều chức năng quan trọng khác. Việc bổ sung đủ protein từ các nguồn thực phẩm như tép sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động.

Bên cạnh protein, tép còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá khác như canxi, sắt, vitamin B12, omega-3… Sự kết hợp hài hòa này giúp tép trở thành một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn phát triển và người lớn tuổi cần bổ sung dinh dưỡng.

Với hương vị thơm ngon, dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn từ đơn giản đến cầu kỳ, tép không chỉ làm phong phú bữa ăn gia đình mà còn cung cấp nguồn protein dồi dào, hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Hãy thêm tép vào thực đơn của bạn ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại hải sản nhỏ bé này mang lại! Từ món gỏi tép chua ngọt đến bún nước lèo tép, canh chua tép hay đơn giản là tép rang, mỗi món ăn đều là một trải nghiệm ẩm thực thú vị và bổ dưỡng.