100g xôi bắp có bao nhiêu calo?

100g xôi bắp chứa bao nhiêu calo?

Xôi bắp, một món ăn quen thuộc và hấp dẫn trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp một lượng calo hợp lý. Vậy cụ thể 100g xôi bắp chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một khẩu phần 100g xôi bắp cung cấp khoảng 313 calo. Con số này tương đối thấp so với các loại xôi khác. Ví dụ, trong khi 100g xôi bắp chỉ chứa 313 calo, thì cùng một lượng xôi lạc hoặc xôi đậu xanh lại chứa tới 500 calo. Thậm chí, xôi đậu đen còn có hàm lượng calo cao hơn, lên đến 550 calo.

Với hàm lượng calo như vậy, xôi bắp có thể xem là một lựa chọn lành mạnh cho những ai quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng. Một khẩu phần xôi bắp vừa cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày, vừa không khiến bạn thừa cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng calo trong xôi bắp có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và cách chế biến. Ví dụ, nếu bạn thêm nhiều đường hoặc nước cốt dừa vào xôi bắp, hàm lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Ngược lại, nếu bạn sử dụng xôi bắp nguyên chất, không thêm đường hoặc chất béo, lượng calo sẽ ở mức thấp hơn.