100gr khoai lang luộc bao nhiêu calo?

100gr Khoai Lang Luộc Bao Nhiêu Calo?

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được sử dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng. Nó là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng lượng calo trong khoai lang luộc là bao nhiêu?

Lượng Calo trong Khoai Lang Luộc

Một khẩu phần khoai lang luộc 100 gram chứa khoảng 86 calo. Điều này gần như không đổi so với lượng calo của khoai lang sống, vào khoảng 89 calo trên 100 gram.

Lượng Calo trên Mỗi Củ Khoai Lang

Kích thước của khoai lang có thể thay đổi đáng kể, do đó lượng calo trên mỗi củ khoai lang cũng khác nhau.

• Một củ khoai lang cỡ trung bình (khoảng 200 gram) chứa khoảng 172-180 calo.
• Một củ khoai lang cỡ lớn (khoảng 300 gram) chứa khoảng 258-270 calo.

Yếu Tố Ảnh Hưởng đến Lượng Calo

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong khoai lang luộc, chẳng hạn như:

• Kích thước và trọng lượng: Khoai lang lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn.
• Thời gian luộc: Luộc khoai lang lâu hơn sẽ làm tăng một lượng nhỏ calo, vì nước trong khoai lang sẽ bốc hơi.
• Cách chế biến: Khoai lang nướng hoặc hấp thường chứa ít calo hơn so với khoai lang rán.

Kết Luận

Khoai lang luộc là một lựa chọn lành mạnh và ít calo. Một khẩu phần 100 gram chỉ chứa khoảng 86 calo, trong khi một củ khoai lang cỡ trung bình chứa khoảng 172-180 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, thời gian luộc và cách chế biến.