100ml sữa đậu xanh có đường bao nhiêu calo?

100ml sữa đậu xanh có đường chứa bao nhiêu calo?

Sữa đậu xanh có đường là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng hàm lượng calo của nó có thể khiến bạn lo lắng nếu bạn đang theo dõi cân nặng. Bài viết này sẽ khám phá lượng calo có trong 100ml sữa đậu xanh có đường và thảo luận về tác động tiềm ẩn của nó đối với chế độ ăn uống của bạn.

Hàm lượng calo trong sữa đậu xanh có đường

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, 100ml sữa đậu xanh có đường chứa khoảng 185 calo. Lượng calo này cao hơn một chút so với sữa đậu xanh không đường (159 calo/100ml). Sự khác biệt về calo là do thêm đường, cung cấp năng lượng bổ sung.

Tác động đối với chế độ ăn uống

Lượng calo trong sữa đậu xanh có đường có thể có tác động đáng kể đến chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn tiêu thụ 100ml sữa đậu xanh có đường mỗi ngày, bạn sẽ thêm 185 calo vào lượng calo hàng ngày của mình. Điều này có thể nhanh chóng cộng dồn, dẫn đến tăng cân theo thời gian.

Tuy nhiên, sữa đậu xanh có đường vẫn có thể được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh một cách điều độ. Nếu bạn chỉ uống một lượng nhỏ sữa đậu xanh có đường, chẳng hạn như 50ml, bạn chỉ thêm khoảng 93 calo vào lượng calo hàng ngày của mình. Đây là một lượng calo vừa phải và nếu bạn vẫn trong phạm vi calo hàng ngày, bạn sẽ không bị tăng cân.

Quan trọng hơn, sữa đậu xanh có đường cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, canxi và kali. Vì vậy, nếu bạn muốn thưởng thức sữa đậu xanh có đường, hãy đảm bảo bạn tiêu thụ nó một cách điều độ và cân nhắc lượng calo trong chế độ ăn uống tổng thể của mình.

Kết luận

100ml sữa đậu xanh có đường chứa khoảng 185 calo. Lượng calo này có thể có tác động đáng kể đến chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, sữa đậu xanh có đường vẫn có thể được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh một cách điều độ nếu bạn tiêu thụ nó một cách vừa phải. Hãy cân nhắc lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng sữa đậu xanh có đường khi vừa phải để tránh tăng cân không mong muốn.