100ml sữa tươi bao nhiêu calo?

100ml Sữa Tươi Bao Nhiêu Calo?

Sữa tươi là một thức uống giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, protein và vitamin. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong sữa tươi khi muốn kiểm soát cân nặng.

Một cốc sữa tươi không đường có thể tích 100ml chứa khoảng 62 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp, khiến sữa tươi trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Thành phần dinh dưỡng của 100ml sữa tươi không đường:

• Calo: 62
• Chất béo: 3,25g
• Carbohydrate: 5g
• Protein: 3,2g
• Canxi: 110mg
• Vitamin D: 80IU

Lượng calo trong sữa tươi có thể thay đổi tùy thuộc vào loại sữa và phương pháp chế biến. Ví dụ, sữa tươi nguyên kem chứa nhiều calo hơn sữa tách kem hoặc sữa ít béo. Sữa tươi có đường cũng chứa nhiều calo hơn so với sữa không đường.

Dưới đây là bảng liệt kê lượng calo trong các loại sữa khác nhau (100ml):

Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy chọn sữa tươi không đường hoặc các loại sữa ít béo khác. Sữa tươi có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh mà không gây tăng cân.