17 tuổi còn cao được thêm bao nhiêu cm?

Tuổi 17: Vẫn Còn Cơ Hội “Vươn Mình” Cao Hơn Nữa?

Tuổi 17 đánh dấu một cột mốc quan trọng trên hành trình trưởng thành, và một trong những câu hỏi được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất lúc này chính là: “Liệu mình còn cao được nữa không?”. Tin tốt là, cánh cửa tăng trưởng chiều cao vẫn chưa hoàn toàn đóng sập ở tuổi 17. Thậm chí, đây vẫn là giai đoạn “vàng” để bứt phá nếu bạn biết cách tận dụng.

Quan niệm cho rằng sau tuổi dậy thì, chiều cao sẽ “đứng hình” là một sai lầm phổ biến. Thực tế, quá trình phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, và đặc biệt là hormone tăng trưởng. Mặc dù tốc độ tăng trưởng có thể chậm lại so với giai đoạn dậy thì, sụn tăng trưởng (nằm ở đầu các xương dài) vẫn còn khả năng hoạt động, cho phép xương dài ra.

Vậy, 17 tuổi còn cao được bao nhiêu?

Con số chính xác là rất khó đưa ra bởi nó phụ thuộc vào thể trạng từng người. Tuy nhiên, với một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh, việc cao thêm từ 5 đến 10cm trong khoảng một năm là hoàn toàn khả thi. Thậm chí, nếu bạn có gen di truyền tốt, sức khỏe dồi dào và tuân thủ nghiêm ngặt các phương pháp tăng chiều cao, con số này có thể vượt qua 10cm.

Bí quyết để “vươn mình” ở tuổi 17:

Thay vì chỉ tập trung vào các con số, hãy chú trọng vào việc xây dựng một lối sống tích cực, hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng trưởng:

• Dinh dưỡng “vàng”: Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa), canxi (sữa, sữa chua, rau xanh đậm), vitamin D (cá hồi, lòng đỏ trứng), và các khoáng chất thiết yếu khác. Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, và thực phẩm chế biến sẵn.
• Vận động thông minh: Lựa chọn các bài tập thể thao kích thích sụn tăng trưởng, như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn, và các bài tập kéo giãn. Tránh các bài tập nâng tạ nặng, có thể gây áp lực lên cột sống.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu và đủ (7-8 tiếng mỗi đêm) là thời gian vàng để cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái.
• Tư thế đúng: Duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, tránh khom lưng hoặc gù vai. Tập các bài tập cải thiện tư thế để kéo giãn cột sống.
• Kiên trì và nhẫn nại: Tăng chiều cao là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh và tin tưởng vào bản thân.

Tóm lại, tuổi 17 không phải là dấu chấm hết cho hành trình tăng trưởng chiều cao. Với sự đầu tư đúng đắn vào sức khỏe và lối sống, bạn hoàn toàn có thể “vươn mình” cao hơn nữa, tự tin khẳng định bản thân và đạt được những ước mơ trong tương lai. Hãy biến tuổi 17 thành một bước đệm vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bạn!