17 tuổi tăng được bao nhiêu cm?

Mười bảy, độ tuổi của những giấc mơ dang dở và những hoài bão chập chững. Cũng là độ tuổi mà nhiều bạn trẻ vẫn còn đang miệt mài trong cuộc chạy đua chiều cao, thắc mắc liệu mình có thể “vươn tầm” thêm bao nhiêu centimet nữa? Câu trả lời không hề đơn giản, bởi chiều cao là kết quả của rất nhiều yếu tố, không chỉ riêng tuổi tác.

Khẳng định một con số cụ thể như “tăng thêm 8-12cm” ở tuổi 17, dù nghe có vẻ thuyết phục, lại dễ gây hiểu lầm. Thực tế, khả năng tăng chiều cao ở tuổi này phụ thuộc vào nhiều yếu tố phức tạp, đan xen nhau:

• Di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quyết định nhất. Nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, khả năng con cái đạt chiều cao vượt trội sẽ khó hơn. Ngược lại, nếu bố mẹ cao lớn, cơ hội tăng chiều cao ở tuổi 17 vẫn rất khả quan, nhưng không phải tự nhiên mà có.

• Hóc môn tăng trưởng: Sự sản sinh và hoạt động của hormone tăng trưởng (GH) trong giai đoạn dậy thì có vai trò then chốt. Sự cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phát triển xương. Một chế độ ăn uống thiếu chất, thiếu ngủ, hay stress kéo dài đều có thể làm gián đoạn quá trình này.

• Dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu protein, canxi, vitamin D, kẽm… là điều kiện tiên quyết để xương phát triển tối đa. Ăn uống thiếu chất sẽ khiến quá trình tăng trưởng bị cản trở, dù bạn có nằm ngủ đủ giấc đi chăng nữa.

• Vận động: Tập luyện thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích sự phát triển của xương. Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, cầu lông… được khuyến khích vì tác động toàn diện lên cơ thể.

• Giấc ngủ: Giấc ngủ sâu và đủ giấc (từ 8-10 tiếng mỗi đêm) là thời điểm cơ thể sản xuất và tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất. Thiếu ngủ sẽ làm giảm hiệu quả tăng chiều cao.

Vì vậy, thay vì trông chờ vào một con số cụ thể, các bạn 17 tuổi nên tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh. Thay vì đặt nặng vấn đề tăng bao nhiêu cm, hãy chăm sóc bản thân một cách toàn diện: ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và duy trì tinh thần lạc quan, thoải mái. Đó mới là chìa khóa giúp bạn đạt được chiều cao tối đa mà cơ thể cho phép. Sự tăng trưởng chiều cao là một quá trình tự nhiên, hãy kiên nhẫn và chăm sóc bản thân tốt nhất có thể. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai luôn đáng giá hơn bất kỳ con số nào trên thước đo chiều cao.