2 con tôm luộc bảo nhiêu calo?

Tôm luộc: Ít calo, nhiều dinh dưỡng

Tôm luộc là một món ăn phổ biến, được yêu thích bởi hương vị tươi ngon và dễ chế biến. Không chỉ ngon miệng, tôm luộc còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, với những ai quan tâm đến chế độ ăn kiêng hoặc theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, câu hỏi “100g tôm luộc bao nhiêu calo?” là điều cần được làm rõ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 100g tôm luộc nằm trong khoảng 99 calo. Điều đáng chú ý là con số này không chênh lệch nhiều so với lượng calo trong tôm sống. Sự chênh lệch nhỏ này có thể xuất phát từ một vài yếu tố như phương pháp chế biến (luộc trong nước sôi), và đặc biệt, tuỳ thuộc vào loại tôm và kích thước con tôm. Tôm có kích thước nhỏ thường sẽ có lượng calo thấp hơn so với tôm lớn.

Lượng calo tương đối thấp trong tôm luộc khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Tôm luộc cung cấp protein, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tôm giàu protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ, còn các vitamin và khoáng chất khác góp phần vào hoạt động của nhiều hệ thống trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, lượng calo trên 100g tôm luộc chỉ là một con số tham khảo. Khi chế biến, việc sử dụng gia vị, nước chấm, hay các loại rau sống kèm theo sẽ tác động đến tổng lượng calo nạp vào. Để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn nên kết hợp tôm luộc với các loại thực phẩm khác như rau xanh, salad, hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Tóm lại, tôm luộc là một món ăn giàu dinh dưỡng, ít calo, và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, luôn nhớ tính toán tổng lượng calo nạp vào, kết hợp với các loại thực phẩm khác và lựa chọn chế độ ăn uống đa dạng để có một lối sống lành mạnh.