2 quả su su bao nhiêu calo?

Hai quả su su bao nhiêu calo? Câu trả lời không đơn giản chỉ là một con số cụ thể. Lượng calo trong hai quả su su phụ thuộc hoàn toàn vào kích thước của chúng. Su su, loại rau củ thân mềm mọng nước này, có kích thước biến thiên khá lớn, từ những quả nhỏ bằng nắm tay người lớn cho đến những quả to gần bằng quả dừa.

Như đã đề cập, 100g su su chứa khoảng 19-22 calo (sự chênh lệch nhỏ tùy thuộc vào phương pháp chế biến). Vậy để biết chính xác lượng calo trong hai quả su su của bạn, bạn cần cân chúng. Sau khi cân được trọng lượng (tính bằng gam) của hai quả su su, hãy nhân trọng lượng đó với hệ số calo trung bình (chẳng hạn, lấy 20 calo/100g để tính toán đơn giản).

Ví dụ: Nếu hai quả su su của bạn nặng 500g, lượng calo ước tính sẽ là: (500g / 100g) x 20 calo/100g = 100 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là ước tính. Lượng calo thực tế có thể chênh lệch đôi chút do sự khác biệt về giống su su, độ ẩm trong quả, và cả phương pháp chế biến (luộc, hấp, xào sẽ có sự khác biệt nhỏ về lượng calo).

Thay vì tập trung vào con số chính xác, hãy nhớ rằng su su là một thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và nước, rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Việc ăn su su thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất mà không lo lắng quá nhiều về lượng calo hấp thụ. Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn là cố gắng tính toán chính xác từng calo trong mỗi bữa ăn.