3 miếng tàu hủ chiên bao nhiêu calo?

3 miếng tàu hủ chiên có bao nhiêu calo?

Tàu hủ là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc hẳn bạn sẽ quan tâm đến hàm lượng calo của món ăn này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một miếng tàu hủ chiên 50g chứa khoảng 125 calo. Điều này có nghĩa là 3 miếng tàu hủ chiên sẽ chứa khoảng 375 calo. Đây là mức calo tương đối thấp, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Hàm lượng calo trong tàu hủ chiên có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Nếu bạn chiên tàu hủ trong nhiều dầu thì hàm lượng calo sẽ cao hơn so với chiên ít dầu. Ngoài ra, nếu bạn tẩm thêm bột hoặc gia vị vào tàu hủ trước khi chiên thì hàm lượng calo cũng sẽ tăng lên.

Để giảm bớt lượng calo trong món tàu hủ chiên, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn loại tàu hủ có độ cứng cao để khi chiên sẽ không bị thấm nhiều dầu.
• Chiên tàu hủ trong chảo không dính với lượng dầu tối thiểu.
• Không tẩm bột hoặc gia vị vào tàu hủ trước khi chiên.
• Hạn chế ăn tàu hủ chiên nhiều lần trong tuần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến tàu hủ theo những cách khác để giảm lượng calo, chẳng hạn như:

• Nấu canh tàu hủ
• Hấp tàu hủ
• Luộc tàu hủ

Bằng cách chế biến hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức món tàu hủ chiên thơm ngon mà không lo tăng cân.