30 phút yoga đốt bao nhiêu calo?

30 Phút Yoga Đốt Bao Nhiêu Calo?

Yoga, một hình thức tập luyện cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Ngoài những lợi ích về sức khỏe tổng thể như cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng, yoga còn được cho là hỗ trợ giảm cân. Nhưng liệu tập yoga 30 phút thực sự có thể đốt cháy được bao nhiêu calo?

Lượng calo đốt cháy trong 30 phút yoga

Lượng calo đốt cháy trong quá trình tập yoga có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cường độ của bài tập, trọng lượng cơ thể và mức độ thể lực.

• Đối với người nặng 50kg, tập Hatha yoga ở cường độ nhẹ nhàng trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 106 calo.

• Trong khi đó, các bài tập yoga cường độ cao hơn như Vinyasa hoặc Power yoga có thể đốt cháy tới 200 calo trong cùng khoảng thời gian.

So sánh với các bài tập aerobic

Mặc dù không phải là một bài tập aerobic truyền thống, một số loại yoga như Ashtanga hay Power yoga vẫn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy một lượng đáng kể calo.

• Ví dụ, một người nặng 50kg có thể đốt cháy khoảng 149 calo trong 30 phút tập aerobic cường độ vừa phải.

Yoga và giảm cân

Mặc dù yoga không phải là một bài tập đốt cháy calo hiệu quả như các bài tập aerobic, nhưng nó vẫn có thể hỗ trợ giảm cân. Điều này là do yoga giúp xây dựng cơ bắp, giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, yoga có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, cả hai yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng.

Kết luận

30 phút tập yoga có thể đốt cháy từ 106 đến 200 calo tùy thuộc vào cường độ của bài tập. Mặc dù không phải là một bài tập aerobic truyền thống, một số loại yoga vẫn có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách xây dựng cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.