5 cái lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?

5 Lòng Trắng Trứng Gà Chứa Bao Nhiêu Calo?

Lòng trắng trứng là một nguồn protein tuyệt vời, chứa ít chất béo và carbohydrate, khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc những người muốn tăng lượng protein trong chế độ ăn. Vậy, 5 lòng trắng trứng gà chứa bao nhiêu calo?

Giá Trị Calo

Năm lòng trắng trứng gà thường cung cấp khoảng 75-80 calo, tùy thuộc vào kích thước quả trứng. Mỗi lòng trắng trứng trung bình chứa khoảng 15 calo, do đó, 5 lòng trắng trứng sẽ cung cấp khoảng 75 calo.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài calo, 5 lòng trắng trứng gà còn chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Protein: 12 gram
• Chất béo: 0 gram
• Carbohydrate: 0 gram
• Sodium: 115 mg
• Kali: 50 mg
• Phốt pho: 45 mg

Lợi Ích Sức Khỏe

Ngoài lượng calo thấp, lòng trắng trứng gà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Giảm cân: Hàm lượng protein cao trong lòng trắng trứng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
• Xây dựng cơ bắp: Protein là thành phần thiết yếu cho quá trình xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
• Tăng cường sức khỏe xương: Lòng trắng trứng chứa phospho, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Lòng trắng trứng cũng chứa kali và phốt pho, những chất này hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Kết Luận

Năm lòng trắng trứng gà cung cấp khoảng 75-80 calo, tùy thuộc vào kích thước quả trứng. Đây là nguồn protein tuyệt vời, ít chất béo và carbohydrate, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân và những người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể.