500ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Nước ép dưa hấu: Nguồn giải khát giàu calo

Nước ép dưa hấu là một thức uống giải khát phổ biến, được nhiều người ưa chuộng vì vị ngọt mát và khả năng làm mới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng lượng calo trong nước ép dưa hấu có thể cao đáng kể, đặc biệt khi tiêu thụ với số lượng lớn.

Theo nghiên cứu, một cốc nước ép dưa hấu 500ml chứa khoảng 71 calo. Con số này cao hơn đáng kể so với lượng calo của 100g dưa hấu tươi, chỉ có khoảng 30 calo. Sự chênh lệch calo này là do nước ép dưa hấu được cô đặc hơn, tập trung nhiều dinh dưỡng và đường tự nhiên hơn so với trái cây tươi.

Vì vậy, mặc dù nước ép dưa hấu có thể cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C và kali, nhưng nó cũng đi kèm với lượng calo cao hơn. Để tiêu thụ nước ép dưa hấu hợp lý và tránh tăng cân, bạn nên:

• Uống với số lượng vừa phải, không quá 1 cốc (250ml) mỗi ngày.
• Pha loãng nước ép với nước để giảm lượng calo.
• Chọn nước ép dưa hấu nguyên chất, không thêm đường hoặc chất bảo quản.
• Ăn kèm với thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh hoặc trái cây tươi để cân bằng lượng đường nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn đang theo chế độ ăn ít calo hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh, thì việc lựa chọn dưa hấu tươi là lựa chọn thông minh hơn so với nước ép dưa hấu. Dưa hấu tươi chứa nhiều nước và chất xơ, tạo cảm giác no và có lợi hơn cho quá trình giảm cân.