Ăn gì để hạ sốt cho người lớn?

Ăn gì để hạ sốt cho người lớn? Vượt qua cơn nóng một cách nhẹ nhàng

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, cơn sốt dai dẳng kèm theo những triệu chứng khó chịu có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và suy nhược. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể vượt qua cơn sốt một cách nhẹ nhàng. Vậy ăn gì để hạ sốt cho người lớn?

Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Do đó, ưu tiên hàng đầu là lựa chọn những món ăn dễ tiêu, cung cấp đủ năng lượng và bù nước cho cơ thể. Những món ăn quen thuộc như cháo trắng, súp gà, bún/phở thịt nạc là những lựa chọn lý tưởng. Cháo trắng dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng từ tinh bột. Súp gà với nước dùng ấm nóng, bổ sung protein và khoáng chất, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bún/phở thịt nạc cũng là một lựa chọn tốt, cung cấp đủ năng lượng mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng. Hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hỗ trợ quá trình tạo máu. Rau xanh như rau cải, rau bina, rau muống cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nên chế biến rau củ dưới dạng luộc, hấp để giữ được tối đa dưỡng chất.

Một số gia vị tự nhiên cũng được xem là “trợ thủ” đắc lực trong việc giảm sốt. Tỏi, gừng, hành có tính kháng khuẩn và kháng viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu do sốt gây ra. Thêm một chút gừng tươi vào cháo trắng hoặc súp gà, hoặc sử dụng tỏi trong các món ăn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Thức ăn cay với lượng vừa phải cũng có thể giúp kích thích tuyến mồ hôi, hỗ trợ hạ sốt. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá cay, đặc biệt khi đang bị đau họng hoặc viêm loét dạ dày.

Cuối cùng, đừng quên uống đủ nước. Nước lọc, nước ép trái cây, nước dừa, nước oresol là những lựa chọn tốt để bù nước và điện giải cho cơ thể. Uống nhiều nước không chỉ giúp hạ sốt mà còn giúp đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình phục hồi.

Tóm lại, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hạ sốt cho người lớn. Hãy lựa chọn những món ăn dễ tiêu, giàu dinh dưỡng, kết hợp với việc uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng vượt qua cơn sốt. Tuy nhiên, đây chỉ là những biện pháp hỗ trợ, nếu sốt cao kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.