Ăn gì để nhanh hết viêm họng?

Viêm họng, cơn đau rát khó chịu nơi cổ họng, khiến việc ăn uống trở nên gian nan. Để nhanh chóng đẩy lùi cơn viêm này, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt, không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ cơ thể phục hồi. Vậy ăn gì để nhanh hết viêm họng? Câu trả lời không nằm ở những món ăn cầu kỳ, mà chính là sự đơn giản, nhẹ nhàng và giàu dưỡng chất.

Hãy tạm biệt những món ăn cứng, cay, nóng, hay chứa nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này giống như “lửa đổ thêm dầu” vào niêm mạc họng đang bị tổn thương, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nhiễm và kéo dài thời gian hồi phục. Thay vào đó, hãy ưu tiên những món ăn mềm, dễ nuốt, mang lại cảm giác dịu nhẹ cho cổ họng.

Cháo loãng, không chỉ là người bạn thân thiết của những ngày ốm yếu, mà còn là “vị cứu tinh” cho người bị viêm họng. Cháo trắng, cháo kê, cháo yến mạch… đều là những lựa chọn tuyệt vời. Sự mềm mại của cháo giúp giảm thiểu ma sát, tránh gây tổn thương thêm cho niêm mạc đang bị viêm. Thêm vào đó, bạn có thể tăng cường dinh dưỡng bằng cách cho thêm chút thịt nạc băm nhỏ, rau củ đã được ninh nhừ như bí đỏ, cà rốt, khoai tây… Những dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình hồi phục.

Súp rau củ cũng là một sự lựa chọn thông minh. Súp bí đỏ, súp gà, súp rau củ thập cẩm… không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn dễ nuốt, giúp bạn nạp đủ năng lượng mà không gây khó chịu cho cổ họng. Lưu ý là nên ninh nhừ rau củ để đảm bảo độ mềm mịn, tránh những phần cứng, gây vướng víu.

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm, uống nhiều nước ấm cũng vô cùng quan trọng. Nước ấm giúp làm mềm dịch nhầy, làm sạch cổ họng, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng đào thải độc tố. Bạn có thể kết hợp uống nước ấm với mật ong (nếu không dị ứng) – một loại thuốc dân gian quen thuộc với khả năng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng. Tuy nhiên, cần lưu ý, mật ong chỉ nên dùng cho người lớn và trẻ em trên 1 tuổi.

Tóm lại, để nhanh chóng thoát khỏi cơn viêm họng khó chịu, hãy ưu tiên những món ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng như cháo loãng, súp rau củ ninh nhừ, kết hợp với việc uống nhiều nước ấm. Kiên trì với chế độ ăn uống khoa học này, bạn sẽ sớm cảm nhận được sự cải thiện đáng kể và lấy lại giọng nói khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không thuyên giảm sau vài ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.