Ăn nhiều quýt bị gì?

Quýt ngọt thơm ngon, nhưng đừng để “lợi bất cập hại”!

Quýt, loại trái cây nhỏ xinh với màu sắc rực rỡ và hương thơm quyến rũ, luôn là món quà được ưa chuộng trong những ngày Tết đến Xuân về. Không chỉ mang ý nghĩa may mắn, quýt còn chứa đựng nguồn vitamin C dồi dào, tăng cường sức đề kháng và giúp làn da tươi trẻ. Tuy nhiên, câu nói “cái gì quá cũng không tốt” luôn đúng, kể cả với những loại quả bổ dưỡng như quýt. Vậy ăn nhiều quýt bị gì?

Hàm lượng vitamin C cao trong quýt chính là “con dao hai lưỡi”. Trong khi một lượng vừa phải vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh, thì việc tiêu thụ quá nhiều, tức là hơn 1-2 quả quýt mỗi ngày, lại có thể gây ra những tác động tiêu cực, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa.

Dư thừa vitamin C có thể kích thích niêm mạc dạ dày, dẫn đến những cơn đau bụng âm ỉ, khó chịu. Cảm giác buồn nôn, ợ chua, thậm chí nôn mửa cũng có thể xuất hiện. Ngoài ra, lượng axit citric cao trong quýt cũng góp phần gây kích ứng ruột, làm rối loạn tiêu hóa và dẫn đến tiêu chảy.

Một số người có cơ địa nhạy cảm còn có thể gặp phải các triệu chứng như nổi mẩn ngứa, vàng da, hoặc sỏi thận khi ăn quá nhiều quýt. Đặc biệt, trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn non yếu nên càng dễ bị ảnh hưởng. Việc cho trẻ ăn quá nhiều quýt có thể gây ra táo bón, đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Vì vậy, để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe mà quýt mang lại, chúng ta cần tiêu thụ một cách điều độ. 1-2 quả quýt mỗi ngày là lượng vừa đủ để bổ sung vitamin C mà không gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nên chia nhỏ lượng quýt ăn trong ngày thay vì ăn cùng một lúc để giảm tải cho hệ tiêu hóa.

Thay vì chỉ tập trung vào quýt, hãy đa dạng hóa khẩu phần ăn với nhiều loại trái cây và rau củ khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh mới là chìa khóa vàng cho một sức khỏe dồi dào.