Áp lực và căng thẳng là gì?

Áp lực và căng thẳng

Áp lực và căng thẳng là những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tình huống đe dọa hoặc thách thức. Khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống như vậy, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, giúp chúng ta có thể chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Áp lực

Áp lực đề cập đến cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng được gây ra bởi một nguồn bên ngoài, chẳng hạn như công việc, trường học, các mối quan hệ hoặc vấn đề tài chính. Áp lực có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực. Áp lực tích cực có thể thúc đẩy chúng ta hành động và đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, áp lực tiêu cực có thể khiến chúng ta cảm thấy quá tải, lo lắng và căng thẳng.

Căng thẳng

Căng thẳng là phản ứng vật lý, hóa học và cảm xúc của cơ thể đối với các tình huống gây căng thẳng. Tình huống gây căng thẳng là những tình huống khiến chúng ta phải đối mặt với những thay đổi hoặc đòi hỏi ngoài tầm kiểm soát, kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể. Phản ứng này bao gồm:

• Về mặt lý: Tăng nhịp tim, huyết áp và hô hấp; tăng tiết mồ hôi và giãn đồng tử.
• Về mặt hóa: Giải phóng hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.
• Về mặt tâm lý: Cảm giác lo lắng, bồn chồn, khó tập trung và đưa ra quyết định.
• Về mặt hành vi: Chạy trốn, chiến đấu hoặc đóng băng.

Căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Căng thẳng cấp tính là phản ứng tạm thời đối với một tình huống gây căng thẳng tức thời. Căng thẳng mãn tính là tình trạng căng thẳng kéo dài trong thời gian dài do các yếu tố gây căng thẳng liên tục. Căng thẳng mãn tính có thể có tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.