Bài tập gập bụng tiếng anh là gì?

Bài tập gập bụng trong tiếng Anh không chỉ đơn giản là “sit-up”. Mặc dù “sit-up” là thuật ngữ phổ biến và dễ hiểu, nhưng để diễn đạt chính xác và đầy đủ hơn, cần xem xét đến các biến thể và cường độ của bài tập. Vì vậy, tùy thuộc vào loại gập bụng, ta có thể dùng nhiều từ khác nhau:

Sit-up: Đây là thuật ngữ chung nhất, chỉ hành động ngồi dậy từ tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, “sit-up” thường ám chỉ kiểu gập bụng cơ bản, chân duỗi thẳng, tay đặt sau đầu. Đây là dạng gập bụng dễ thực hiện nhưng có thể gây áp lực lên cột sống nếu thực hiện không đúng kỹ thuật.

Crunch: “Crunch” là thuật ngữ chính xác hơn và thường được ưa chuộng trong ngữ cảnh tập luyện thể hình chuyên nghiệp. “Crunch” nhấn mạnh vào việc co ngắn cơ bụng, tập trung vào việc làm việc của nhóm cơ rectus abdominis (cơ thẳng bụng) mà không cần nhấc toàn bộ thân người lên khỏi mặt sàn như “sit-up”. Đây là biến thể an toàn hơn cho cột sống. Có nhiều loại crunch như: bicycle crunch, reverse crunch, cable crunch,… mỗi loại lại có cách thực hiện và tác động khác nhau lên cơ bụng.

Abdominal exercises: Đây là thuật ngữ chung hơn nữa, bao hàm tất cả các bài tập tác động lên cơ bụng, không chỉ riêng gập bụng. Nếu muốn đề cập tổng quát đến việc tập luyện cho cơ bụng, “abdominal exercises” là lựa chọn thích hợp.

Core exercises: Thuật ngữ này rộng hơn nữa, bao gồm cả các bài tập tác động lên nhóm cơ trung tâm (core muscles), bao gồm cả cơ bụng, cơ lưng dưới và các cơ xung quanh. Gập bụng chỉ là một trong số nhiều bài tập core.

Tóm lại, “sit-up” là từ đơn giản dễ hiểu nhưng không chính xác hoàn toàn. “Crunch” chính xác hơn khi nói về việc co cơ bụng, trong khi “abdominal exercises” và “core exercises” là những thuật ngữ chung hơn bao hàm nhiều loại bài tập khác nhau. Việc chọn lựa từ ngữ phụ thuộc vào ngữ cảnh và loại bài tập gập bụng cụ thể được đề cập.