Bị đờm không nên ăn gì?

Đờm, chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp, không chỉ gây khó chịu, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc ăn uống đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu và đẩy lùi tình trạng này. Vậy, khi bị đờm, bạn nên tránh những loại thực phẩm nào?

Câu trả lời không đơn giản là liệt kê một danh sách cứng nhắc. Tùy thuộc vào cơ địa và mức độ nghiêm trọng của tình trạng đờm, chế độ ăn kiêng cần được điều chỉnh linh hoạt. Tuy nhiên, một số nhóm thực phẩm nên được hạn chế tối đa, bởi chúng thường làm trầm trọng thêm tình trạng:

1. Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, gừng, tỏi… những gia vị này kích thích niêm mạc đường hô hấp, gây tăng tiết đờm và làm cho cổ họng thêm khó chịu. Cảm giác nóng rát sẽ càng làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nhiễm, khiến việc long đờm trở nên khó khăn hơn.

2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán: Các món ăn giàu chất béo khó tiêu hóa, gây tăng tiết dịch vị, làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và gián tiếp ảnh hưởng đến quá trình đào thải đờm. Thêm vào đó, lượng dầu mỡ dư thừa còn làm tắc nghẽn đường hô hấp, khiến việc thở trở nên khó khăn.

3. Thực phẩm cứng, khó nhai: Thực phẩm cứng đòi hỏi nhai nhiều, gây mệt mỏi cho hệ tiêu hóa và có thể làm tổn thương niêm mạc miệng, họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm tăng tiết đờm.

4. Thực phẩm chua: Các loại quả chua, nước uống có tính axit cao kích thích niêm mạc, gây khó chịu và có thể làm tăng lượng đờm tiết ra.

5. Đồ uống lạnh: Uống nước lạnh khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nó, gây ra sự co thắt mạch máu và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình phục hồi.

6. Rượu bia, thuốc lá: Đây là những tác nhân gây hại cho sức khỏe hô hấp, làm tăng tiết đờm và gây viêm nhiễm đường hô hấp, thậm chí làm trầm trọng thêm các bệnh lý hô hấp sẵn có.

7. Thực phẩm chế biến sẵn: Thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, gây khó tiêu, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình thải độc, gián tiếp làm tăng lượng đờm.

Thay vì những thực phẩm trên, hãy ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giúp làm dịu niêm mạc đường hô hấp như cháo, súp, các loại rau củ mềm, trái cây chín mềm. Uống nhiều nước ấm cũng rất quan trọng để làm loãng đờm và hỗ trợ quá trình long đờm.

Nhớ rằng, đây chỉ là những gợi ý chung. Để có chế độ ăn uống phù hợp nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tình trạng đờm và bảo vệ sức khỏe hô hấp.