Bơi 45 phút giảm bao nhiêu calo?

Bơi 45 phút giảm bao nhiêu calo?

Bơi lội là một bài tập tuyệt vời giúp tiêu hao nhiều calo. Nếu bạn bơi ở tốc độ trung bình (45 mét/phút), bạn có thể đốt cháy khoảng 625 calo mỗi giờ. Nếu bạn bơi với tốc độ nhanh hơn (70 mét/phút), bạn có thể đốt cháy tới 750 calo trong một giờ.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên bơi ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần một giờ. Với chế độ luyện tập này, bạn có thể giảm được nửa ký mỡ thừa sau khoảng hai tuần.

Ngoài việc đốt cháy calo, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, chẳng hạn như:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Giảm căng thẳng
• Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giúp tiêu hao calo hiệu quả và đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể, thì bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.