Buồn nôn mắc ói nên làm gì?

Buồn nôn, mắc ói: Những giải pháp nhẹ nhàng để xoa dịu cơn khó chịu

Cơn buồn nôn bất chợt ập đến như một vị khách không mời mà đến, khiến toàn thân mệt mỏi, khó chịu. Cảm giác ấy, dù nhẹ hay nặng, đều đủ để làm gián đoạn công việc, cuộc sống thường ngày. Vậy khi cơn buồn nôn ghé thăm, bạn nên làm gì để nhanh chóng lấy lại sự thoải mái? Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà.

Trước hết, hãy bình tĩnh. Sự lo lắng và căng thẳng chỉ càng làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn. Hãy hít thở sâu, chậm rãi, tập trung vào từng nhịp thở vào và thở ra. Thở sâu không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn điều chỉnh nhịp tim, làm dịu cơn buồn nôn hiệu quả. Hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi yên bình, tĩnh lặng, để tâm trí được thả lỏng hoàn toàn.

Sau đó, hãy thử ăn một vài chiếc bánh quy giòn hoặc một miếng bánh mì nướng không quá ngọt. Các loại thức ăn khô, dễ tiêu hoá sẽ giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn. Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc có mùi quá nồng, vì chúng có thể làm tình trạng thêm trầm trọng. Uống từng ngụm nhỏ nước lọc cũng rất quan trọng để tránh mất nước, đồng thời làm loãng dịch vị trong dạ dày.

Massage nhẹ nhàng huyệt Nội Quan (Neiguan) ở cổ tay cũng là một phương pháp hữu hiệu. Huyệt này nằm ở giữa cổ tay, giữa hai gân của dây thần kinh giữa. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào huyệt này, giữ trong vài phút. Phương pháp này giúp kích thích các điểm huyệt đạo, giúp điều hoà khí huyết và làm giảm cảm giác buồn nôn.

Cuối cùng, hãy tìm một không gian thoáng mát, yên tĩnh để nghỉ ngơi. Mùi hương dịu nhẹ của gừng hoặc bạc hà có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Bạn có thể dùng tinh dầu gừng hoặc bạc hà nhỏ vài giọt vào khăn hoặc bông gòn để đặt gần nơi nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngắn cũng sẽ giúp cơ thể hồi phục và giảm bớt mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu cơn buồn nôn kéo dài, dữ dội, kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau bụng dữ dội, nôn ra máu… thì bạn cần ngay lập tức liên hệ với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời. Những phương pháp trên chỉ là những biện pháp hỗ trợ tạm thời, không thể thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Hãy ưu tiên sức khỏe của mình và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi cần thiết.