Chè đậu đen bao nhiêu calo?

Chè đậu đen: Một món ăn vặt phổ biến có bao nhiêu calo?

Chè đậu đen là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Vậy một ly chè đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong chè đậu đen

Lượng calo trong chè đậu đen có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức chế biến. Tuy nhiên, nói chung, 100g chè đậu đen có thể chứa tới 419 calo. Đây là một lượng calo đáng kể, vì vậy bạn nên ăn chè đậu đen một cách điều độ.

Một ly nước đậu đen (250ml) từ 70g đậu đen nấu với 500ml nước chứa khoảng 120 calo. Đây là một lượng calo thấp hơn so với chè đậu đen, nhưng vẫn cần lưu ý nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào.

Những thành phần tăng lượng calo trong chè đậu đen

Một số thành phần có thể làm tăng lượng calo trong chè đậu đen bao gồm:

• Đường: Đường là một nguồn calo rỗng, có thể làm tăng đáng kể lượng calo trong chè đậu đen.
• Sữa đặc: Sữa đặc là một loại sữa có đường cô đặc, cũng có thể làm tăng lượng calo trong chè đậu đen.
• Đá bào: Đá bào có thể làm cho chè đậu đen mát lạnh hơn, nhưng nó cũng có thể làm loãng hương vị và không chứa calo đáng kể.

Lời khuyên để giảm lượng calo trong chè đậu đen

Nếu bạn muốn thưởng thức chè đậu đen mà không nạp quá nhiều calo, hãy thử một số lời khuyên sau:

• Chọn đậu đen không đường.
• Hạn chế sử dụng sữa đặc.
• Thêm trái cây tươi vào chè đậu đen để tăng thêm vị ngọt tự nhiên.
• Uống chè đậu đen nóng thay vì đá bào.

Ngoài ra, bạn nên ăn chè đậu đen một cách điều độ. Một ly chè đậu đen nhỏ mỗi tuần là đủ để thỏa mãn cơn thèm mà không nạp quá nhiều calo.