Chỉ số đường huyết 105 là bao nhiêu?

Chỉ số đường huyết 105 mg/dL: Vạch đích của tiền tiểu đường?

Chỉ số đường huyết 105 mg/dL lúc đói là một con số đáng lưu tâm. Không phải là mức đường huyết “nguy hiểm” ngay lập tức, nhưng nó rung lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường tuýp 2. Theo tiêu chuẩn y tế, mức đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 mg/dL được phân loại là tiền tiểu đường. Vậy, con số 105 mg/dL nằm gọn trong khoảng này, cho thấy cơ thể đang có dấu hiệu rối loạn chuyển hóa glucose.

Điều quan trọng cần hiểu là tiền tiểu đường không phải là một bản án. Nó là một giai đoạn báo động, một cơ hội để chủ động can thiệp và ngăn chặn sự tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Ở giai đoạn này, tuyến tụy vẫn còn khả năng sản xuất insulin, tuy nhiên lượng insulin hoặc khả năng sử dụng insulin của tế bào đã bị suy giảm. Hệ quả là glucose không được chuyển hóa hiệu quả, dẫn đến tích tụ đường trong máu.

Chỉ số đường huyết 105 mg/dL không tự biến mất. Việc duy trì mức đường huyết này lâu dài sẽ gia tăng đáng kể nguy cơ phát triển thành tiểu đường tuýp 2, kèm theo đó là hàng loạt biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận, tổn thương thần kinh và mắt.

Vậy, khi nhận được kết quả xét nghiệm đường huyết lúc đói là 105 mg/dL, bạn nên làm gì? Đừng chủ quan! Đây là thời điểm vàng để thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa và đường tinh chế. Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám và protein nạc.
• Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe đều là những lựa chọn tuyệt vời.
• Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ hàng đầu của tiểu đường tuýp 2.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Tìm cách quản lý căng thẳng hiệu quả như thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác.
• Theo dõi thường xuyên: Thường xuyên kiểm tra đường huyết để đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp và phát hiện sớm bất kỳ sự thay đổi bất thường nào. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và theo dõi sát sao.

Tóm lại, chỉ số đường huyết 105 mg/dL lúc đói là một tín hiệu cảnh báo sớm, đòi hỏi sự chú ý và hành động kịp thời. Với những thay đổi tích cực trong lối sống, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng tiền tiểu đường và ngăn ngừa sự tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, bảo vệ sức khỏe của mình trong tương lai. Hãy chủ động, hãy hành động ngay từ hôm nay!