Đậu phộng luộc bao nhiêu calo?

Đậu Phộng Luộc: Cung Cấp Bao Nhiêu Calo?

Đậu phộng luộc là một món ăn nhẹ thơm ngon và giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, lượng calo trong đậu phộng luộc là mối quan tâm của không ít người, đặc biệt là những người đang theo dõi cân nặng.

Lượng Calo Trong Đậu Phộng Luộc

Trung bình, 100g đậu phộng luộc cung cấp khoảng 460-550 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào giống đậu phộng và cách chế biến.

So Sánh Với Các Thực Phẩm Khác

Để dễ hình dung, lượng calo trong 100g đậu phộng luộc tương đương với:

• 2 chiếc bánh quy bơ lạc
• 1/2 chén sôcôla đen
• 1/2 chén gạo lứt nấu chín

Vì Sao Đậu Phộng Luộc Có Nhiều Calo?

Đậu phộng luộc có hàm lượng chất béo cao, chiếm khoảng 45-50% khối lượng. Chất béo là một nguồn năng lượng rất cô đặc, cung cấp 9 calo cho mỗi gam. Ngoài ra, đậu phộng cũng chứa protein và carbohydrate, góp phần vào tổng lượng calo.

Ăn Đậu Phộng Luộc Có Tăng Cân Không?

Mặc dù đậu phộng luộc cung cấp nhiều calo, chúng không nhất thiết gây tăng cân nếu bạn ăn chúng với lượng vừa phải. Thực tế, đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như protein, chất xơ và các loại vitamin, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh.

Điều Khiển Lượng Tiêu Thụ

Để thưởng thức đậu phộng luộc mà không lo tăng cân, bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ. Một khẩu phần vừa đủ được coi là khoảng 1/4 chén (30g) đậu phộng luộc, cung cấp khoảng 140-160 calo.

Kết Luận

Đậu phộng luộc là một món ăn nhẹ giàu năng lượng với lượng calo trong khoảng 460-550 calo trên 100g. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chúng với lượng vừa phải, chúng không nhất thiết gây tăng cân. Hãy kiểm soát lượng tiêu thụ và tận hưởng món ăn nhẹ thơm ngon và bổ dưỡng này như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.