Đi bộ 1 giờ đốt bao nhiêu calo?

Đi Bộ: Một Cách Hiệu Quả Để Đốt Calo

Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuỳ thuộc vào tốc độ và địa hình, lượng calo đốt cháy trong một giờ đi bộ có thể thay đổi đáng kể.

Đi Bộ Tốc Độ Vừa Phải

Đi bộ ở tốc độ vừa phải, khoảng 4-5 km/giờ, trong một giờ có thể đốt cháy khoảng 200 calo. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người mới bắt đầu hoặc những người có thể lực trung bình.

Đi Bộ Nhanh

Nếu bạn muốn tăng lượng calo đốt cháy, hãy tăng tốc độ đi bộ lên khoảng 6-7 km/giờ. Trong một giờ đi bộ nhanh, bạn có thể đốt cháy tới 355 calo.

Đi Bộ Leo Dốc

Đi bộ leo dốc là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trên bề mặt phẳng. Trong một giờ đi bộ leo dốc, bạn có thể đốt cháy khoảng 370 calo.

Leo Cầu Thang

Leo cầu thang trong một giờ cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, khoảng 275 calo. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người không có nhiều thời gian hoặc muốn tập luyện trong nhà.

Lưu Ý

Lượng calo đốt cháy trong khi đi bộ có thể khác nhau tuỳ thuộc vào các yếu tố sau:

• Trọng lượng cơ thể: Người có trọng lượng cơ thể lớn hơn đốt cháy nhiều calo hơn.
• Mức độ thể lực: Người có thể lực tốt có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
• Quãng đường: Đi bộ một quãng đường dài hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Địa hình: Đi bộ trên địa hình dốc hoặc không bằng phẳng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Hãy bắt đầu tập đi bộ thường xuyên để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe, bao gồm đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường thể lực. Hãy chọn cấp độ phù hợp với khả năng của bạn và tăng dần cường độ khi bạn tiến bộ.