Đi bộ 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

Đi bộ 1 tiếng đốt cháy bao nhiêu năng lượng?

Đi bộ là một hoạt động thể chất tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, lượng calo bạn đốt cháy khi đi bộ sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tốc độ, địa hình và trọng lượng cơ thể của bạn.

Tốc độ đi bộ

Tốc độ đi bộ là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy. Nói chung, đi bộ nhanh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ chậm.

• Đi bộ với tốc độ vừa phải (5 km/h): 200 calo/giờ
• Đi bộ nhanh (6,5-8 km/h): 370 calo/giờ

Địa hình

Địa hình bạn đi bộ cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy. Đi bộ trên địa hình dốc hoặc không bằng phẳng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ trên mặt phẳng.

• Leo dốc: 355 calo/giờ
• Leo cầu thang: 275 calo/giờ

Trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể cũng đóng một vai trò trong việc xác định lượng calo bạn đốt cháy khi đi bộ. Những người nặng hơn thường đốt cháy nhiều calo hơn những người nhẹ hơn.

Ví dụ:

Một người nặng 70 kg đi bộ với tốc độ 5 km/h trong 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 200 calo. Cùng người đó đi bộ trên địa hình dốc trong 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 355 calo.

Lưu ý:

Lượng calo bạn đốt cháy khi đi bộ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác, chẳng hạn như thời tiết, trang phục và tình trạng thể chất tổng thể của bạn.

Kết luận

Đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tốc độ đi bộ, địa hình và trọng lượng cơ thể của bạn sẽ ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy. Bằng cách kết hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.