Đĩa cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Đĩa cơm gà xối mỡ: Bao nhiêu calo ẩn chứa?

Những miếng gà vàng ươm, thơm lừng phủ trên lớp cơm trắng mềm mại – cơm gà xối mỡ là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn đó là bao nhiêu calo?

Một suất cơm gà xối mỡ thông thường chứa khoảng 500 đến 600 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể dao động tùy thuộc vào các yếu tố sau:

Lựa chọn phần thịt gà:

• Da gà: Phần da giòn và thơm ngon nhưng cũng là nguồn calo dồi dào, có thể tăng hàm lượng calo thêm 100-150 calo.
• Thịt nạc: Phần thịt nạc ít calo hơn đáng kể, khoảng 120-150 calo cho một miếng ức gà lớn.

Kích thước phần ăn:

• Một suất cơm gà nhỏ thường chứa khoảng 350-450 calo.
• Một suất cơm gà lớn có thể lên đến 600-700 calo.

Nước sốt:

• Nước sốt thường được phục vụ kèm với cơm gà xối mỡ cũng có thể góp phần tăng thêm lượng calo. Một thìa nước sốt có thể chứa khoảng 20-30 calo.

Các thành phần khác:

• Cơm: Một bát cơm trắng khoảng 200 gram chứa khoảng 250 calo.
• Rau củ: Các loại rau như cà rốt, đậu Hà Lan thường có ít calo.

Để kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn có thể cân nhắc những gợi ý sau:

• Chọn phần thịt gà ít da hoặc không da.
• Chọn suất cơm gà nhỏ hơn.
• Yêu cầu ít nước sốt hoặc không dùng nước sốt.
• Thêm nhiều rau củ vào suất ăn của bạn.

Nhìn chung, một đĩa cơm gà xối mỡ có thể là một bữa ăn đủ chất và tiện lợi. Tuy nhiên, hãy chú ý lựa chọn các thành phần và kích thước phần ăn để kiểm soát lượng calo nạp vào, đảm bảo sức khỏe cân đối.