Gỏi đu đủ Thái Lan bao nhiêu calo?

Gỏi đu đủ Thái Lan: Món ngon thanh mát, nhẹ bụng cho ngày hè

Gỏi đu đủ Thái Lan, hay còn gọi là Som Tum, là món ăn đường phố phổ biến ở xứ sở chùa vàng. Vị chua cay mặn ngọt hài hòa, kết hợp cùng độ giòn sần sật của đu đủ xanh tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng cho món ăn này. Không chỉ ngon miệng, gỏi đu đủ Thái Lan còn được nhiều người yêu thích bởi lượng calo thấp, phù hợp cho những ai đang muốn giữ dáng, giảm cân.

Vậy gỏi đu đủ Thái Lan bao nhiêu calo?

Trung bình một đĩa gỏi đu đủ Thái Lan (khoảng 150g) chứa khoảng 100-150 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi nơi.

Phân tích calo trong gỏi đu đủ Thái Lan:

• Đu đủ xanh: Thành phần chính của món ăn, chứa rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin C.
• Cà chua: Cung cấp vitamin và khoáng chất, ít calo.
• Đậu đũa: Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ít calo.
• Lạc rang: Mặc dù chứa nhiều calo hơn các nguyên liệu khác, nhưng lạc rang cung cấp chất béo lành mạnh và protein cho cơ thể.
• Nước mắm: Gia vị chính tạo nên vị mặn mà đặc trưng cho món gỏi. Nên sử dụng lượng vừa phải để kiểm soát lượng muối.

Với lượng calo thấp và thành phần giàu dinh dưỡng, gỏi đu đủ Thái Lan là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ, bữa phụ hoặc món khai vị thanh mát.

Lưu ý:

• Nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi thưởng thức gỏi đu đủ Thái Lan.
• Người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn món ăn này vì có thể gây khó tiêu.
• Có thể điều chỉnh lượng đường, ớt trong quá trình chế biến để phù hợp với khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Học cách làm gỏi đu đủ Thái Lan tại nhà để bạn có thể tự tin thưởng thức món ăn yêu thích mà không lo ngại về vấn đề cân nặng!