Hạt nui ăn vặt bao nhiêu calo?

Hạt Nui Ăn Vặt: Lượng Calo Khiêm Tốn Cho Một Bữa Ăn Nhẹ Vừa Miệng

Đối với những tín đồ ăn vặt, hạt nui giòn tan luôn là một lựa chọn hấp dẫn. Tuy nhiên, lượng calo có trong món ăn này là nỗi băn khoăn chung của nhiều người. Vậy thực tế hạt nui ăn vặt có bao nhiêu calo?

Theo thông tin dinh dưỡng, một khẩu phần 100 gram hạt nui ăn vặt chỉ chứa khoảng 131 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp, phù hợp với mục đích ăn vặt mà không gây gánh nặng cho cơ thể.

Lượng calo thấp trong hạt nui ăn vặt được giải thích bởi thành phần chính của chúng là bột mì và dầu thực vật. Bột mì là một loại carbohydrate phức tạp giúp cung cấp năng lượng lâu dài, trong khi dầu thực vật cung cấp một lượng nhỏ chất béo lành mạnh.

Ngoài lượng calo thấp, hạt nui ăn vặt còn có một số lợi ích dinh dưỡng khác:

• Nguồn chất xơ đáng kể: Hạt nui cung cấp một lượng chất xơ hòa tan có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình hấp thụ đường.
• Chứa protein: Mặc dù là một loại carbohydrate, nhưng hạt nui cũng cung cấp một lượng protein vừa phải, giúp hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Một số loại hạt nui được làm giàu với các vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt và canxi, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo thực tế có trong hạt nui ăn vặt có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và hương vị. Một số loại hạt nui có thể chứa thêm đường, muối hoặc chất béo, làm tăng lượng calo.

Để có một bữa ăn vặt lành mạnh và kiểm soát được lượng calo, bạn có thể kết hợp hạt nui với các thực phẩm khác như trái cây, rau hoặc sữa chua. Ví dụ, một ly sữa chua với hạt nui thêm granola và quả mọng là một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng và ít calo.

Tóm lại, hạt nui ăn vặt là một lựa chọn ăn vặt nhẹ nhàng với lượng calo khiêm tốn khoảng 131 calo cho 100 gram. Chúng cũng cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng, giúp bạn vừa thỏa mãn cơn thèm ăn vừa không gây gánh nặng cho cơ thể.